Överlevnadsstrategier

⚔ Fight (Kamp)

Det här är när kroppen reagerar på fara genom att gå till attack.
Inte för att vara elak — utan för att återta kontroll.

Det kan märkas som:
• stark irritation
• ilska som kommer snabbt
• höjt tonläge
• hårda ord
• “jag måste vinna det här”
• spänd kropp, höjda axlar
• svårt att släppa saker

Fight kan också vara inåt:
→ självkritik, inre hård röst, “skärp dig NU”

Det är egentligen:
“Jag är rädd, och jag försöker försvara mig.”

---

🏃‍♀ Flight (Flykt)

Här försöker kroppen rädda dig genom att vilja rusa bort från faran.

Det kan se ut som:
• rastlöshet
• stress
• “jag måste bort härifrån”
• svårt att vara stilla
• tusen projekt i gång samtidigt
• hög prestation = trygghet
• hålla sig upptagen för att slippa känna

Flight kan också vara:
→ känslomässig flykt, t.ex. skrolla, jobba ihjäl sig, dämpa sig med distraktion

Det säger egentligen:
“Jag klarar inte detta, jag måste bort.”

---

🥶 Freeze (Frysning)

Detta är paralysering — kroppen stänger ner för att överleva.
Som att systemet drar ur sladden.

Det kan märkas som:
• tomhet
• dissociation
• “jag känner ingenting”
• förlamning
• svårt att göra val
• svårt att ta sig ur sängen
• total energilöshet

Freeze är vanligt om:
→ du inte kunnat kämpa eller fly i barndomen
(kroppen valde att stänga av)

Djup mening:
“Det är för mycket. Jag checkar ut.”

---

🤝 Fawn (Anpassning)

Den mest osynliga — men otroligt vanlig.
Kroppen försöker överleva genom att göra sig ofarlig.

Det kan se ut som:
• överdriven snällhet
• konflikträdsla
• att alltid vilja “hålla stämningen”
• säga ja fast du vill säga nej
• läsa av alla andra
• be om ursäkt för att du finns
• tappa kontakt med sig själv för att vara omtyckt

Fawn är egentligen:
“Om jag gör dig nöjd, är jag trygg.”

---